¿SUFRES DE ESTREÑIMIENTO?

13-ene-2020

El estreñimiento consiste en la expulsión difícil de las heces fecales (excremento), lo que a menudo causa dolor y molestia. Se debe a falta de líquido en nuestro organismo o a que con frecuencia por la vida caótica de la ciudad llegamos a ignorar la necesidad de ir al baño.

Guía tu salud te comparte las señales que debes tomar en cuenta:

  • Evacuaciones pequeñas y duras.
  • Fuga de heces suaves o líquidas que se asemeja a la diarrea.
  • Dolor estomacal o retortijones.
  • Exceso de gases o eructos frecuentes.
  • Abdomen parece inflamado o hinchado.
  • No haber evacuado en los últimos tres días.
  • Vómitos o náuseas.

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Recomendaciones:

Puedes beber más líquidos. Por la mañana, los jugos de frutas frescas o los líquidos calientes a menudo resultan especialmente beneficiosos para tratar síntomas iniciales de estreñimiento.

Trata de consumir alimentos con alto contenido de fibra todos los días, como pan y cereales integrales, frutas frescas incluyendo la cáscara y semillas, ya que ayudan mucho en poder evacuar sin dolor. Comer verduras no cocidas te ayudará a que la sal o algún otro tipo de especias no te dañen en la digestión, consumir ciruela pasa ayuda en demasía a poder tener un buen flujo en tu aparato digestivo.

Evita los alimentos y las bebidas que causan gases, como la col (repollo), el brócoli y los refrescos carbonatados, hasta que ya no presentes síntomas de estreñimiento.

Trata de hacer la mayor cantidad de ejercicios sencillos que puedas en la comodidad de tu hogar.

Trata de no soportar la necesidad de ir al sanitario, acude en cuanto tengas la necesidad de evacuar.

Mugasin es una laxante que produce el aumento del bolo intestinal y se usa para tratar la constipación. Absorbe el líquido en los intestinos, aumenta y forma heces voluminosas, haciendo que sean más fáciles de evacuar.

Fuentes: Cuidateplus

 

 
 

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