Tras el aumento de casos de contagio por Coronavirus, el gobierno mexicano decretó estado de estado de emergencia y la suspensión de actividades, y exhortó a la ciudadanía a quedarse en casa con el fin de frenar la curva.
Sin duda, una de las cosas más difíciles de esta cuarentena ha sido el cambio de rutina y la tentación de comer demasiado, situación que al término de este encierro podría derivarse en un inevitable aumento de peso.
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Para que el confinamiento no afecte tu peso, en Guía tu Salud te compartimos algunos consejos para mantenerte en forma durante este confinamiento.
• Haz ejercicio en casa por lo menos 30 minutos, esto ayudará a tu cuerpo a mantenerse activo y por supuesto a reducir algunas calorías.
• Planifica tus menús semanales para evitar posibles cuadros de alimentación durante el aislamiento.
• Para los snacks y postres, prefiere frutas y verduras.
• No uses la comida como método de distracción, si sientes hambre bebe agua natural.
• Evita las bebidas alcohólicas y los refrescos, están llenas de azúcar y calorías vacías. Además de que engordan, abren el apetito y provocan que comas más de la cuenta.
• Para evitar los atracones de comida es recomendable realizar 5 comidas al día. Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
• Prefiere los alimentos a la plancha, cocidos o al vapor sobre la comida frita o hecha con mucho aceite. • Bebe agua y consume dos raciones de verduras diarias.
• Toma muchos líquidos naturales: si estás hidratado te sentirás con ánimo y energía, y ayudarás a tu cuerpo a optimizar el funcionamiento de los órganos internos más importantes.
• Integra la avena a tu dieta diaria, pues además de ser perfecta por su alto contenido en beta-glucanos que ayudan a suprimir el apetito, es un gran alimento para la digestión y la salud intestinal.
No dejes que la ansiedad, el aburrimiento y el sedentarismo te jueguen una mala pasada en esta cuarentena obligatoria, cuida tu salud haciendo ejercicio y comiendo sanamente.
El orlistat actúa evitando que algunas de las grasas de los alimentos consumidos se absorban en los intestinos para luego eliminarlas del cuerpo junto a los deshechos fecales. Se usa junto con una dieta individualizada baja en calorías y en grasas y un programa de ejercicio para ayudar a las personas a perder peso. Consulta con tu médico antes de ingerir cualquier medicamento.
Fuente: https://www.insider.com/
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