DIABETES Y DESHIDRATACIÓN

28-abr-2021

Las personas que padecen diabetes tienen un mayor riesgo de deshidratación, pues al tener un nivel elevado de glucosa en la sangre, esto conduce a una disminución en la hidratación del cuerpo.

En Guía tu Salud te explicamos cómo se relacionan la hidratación y la diabetes.

El agua es el principal componente del cuerpo humano, pues ocupa aproximadamente un 60 por ciento del volumen corporal en personas adultas. Lo que la hace esencial para dar lugar a los procesos vitales del organismo como la digestión, el transporte y la absorción de nutrientes o la eliminación de desechos.

El cuerpo humano no almacena el agua, por lo que la cantidad que perdemos diariamente a través de la orina o el sudor debe restituirse para garantizar el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Por eso, la hidratación es imprescindible para todas las personas, padezcan o no diabetes. De todos modos, es especialmente importante para personas con de personas con diabetes.

La falta de insulina o su ineficacia provoca que los niveles de azúcar en sangre se encuentren más elevados de lo normal. En esta situación, el cuerpo intenta compensar el exceso de azúcar (hiperglucemia) eliminándolo por la orina, con la correspondiente pérdida de líquidos que supone.

 

Mantente bien hidratado

Para tener una correcta hidratación se recomienda ingerir 2.5L de agua diarios, distribuyendo su ingesta a lo largo del día. Aun así, estas necesidades son variables para cada persona: en función de la actividad física que realice, las condiciones ambientales, la dieta, los hábitos tóxicos y los problemas de salud que padezca.

Además, circunstancias como la actividad y el ejercicio físico, el aumento de la temperatura ambiental o la diabetes descompensada incrementan las necesidades de líquidos del organismo.

¿Cómo saber si estamos bien hidratados?

Una buena manera de valorar el nivel de hidratación es mediante la coloración de la orina. Por lo tanto, cuanto más oscura es la orina, más deshidratado se encuentra tu cuerpo.

Pero también existen otros síntomas que te ayudarán a alertarte frente una deshidratación:

  • Sed
  • Dolor de cabeza
  • Sequedad de boca y ojos secos
  • Boca reseca o pegajosa
  • Mareos o dolores de cabeza
  • Cansancio
  • Problemas de concentración
  • Baja diuresis
  • Orina de color amarillo oscuro

Si notas estos síntomas significa que te estás deshidratando. Ante esta situación debes beber con frecuencia pequeñas cantidades de líquido. En el caso de las personas con diabetes, el agua es la mejor opción para rehidratarse puesto que no contiene azúcares adicionales.

Es importante evitar bebidas azucaradas como refrescos o zumos puesto que estas solamente empeorarían la situación al aumentar aún más los niveles de azúcar en sangre y a su vez la deshidratación.

Recuerda consultar siempre tus síntomas con tu médico

FUENTE: FUNDACION DIABETES


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