8 CONSEJOS PARA PROTEGERTE BIEN DEL SOL

01-dic-2020

La radiación solar tiene un papel fundamental en la síntesis de la vitamina D, y por ende en la absorción del calcio, muy importante a su vez para la formación y la salud del hueso. Sin embargo, los rayos solares también pueden suponer un problema e incluso podrían favorecer la aparición de enfermedades autoinmunes sistémicas y/o desencadenar alguno de sus síntomas.

En Guía tu Salud te compartimos algunos tips para cuidar tu piel de los rayos del sol.

En varios de sus estudios la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha sido clara con los efectos negativos del sol, pues a medida que se acusa un mayor agotamiento de la capa de ozono, el riesgo de desarrollar complicaciones para la salud por sobreexposición a las radiaciones UV puede convertirse en un problema importante de salud pública.

Por eso recomienda tomar ciertas precauciones, especialmente con los niños, para evitar los efectos de la radiación solar.

 

Estos son algunos consejos que deberás tener en cuenta:

 

1. Evitar el sol al mediodía

En las horas centrales del día (a partir de 12 horas hasta las 14 horas) la radiación solar es mucho más fuerte por lo que es importante evitar la exposición en estos momentos. Se recomienda permanecer a la sombra y protegerse adecuadamente.

2. Elegir un protector adecuado

El bloqueador solar es una de las barreras que podemos poner para evitar los efectos del sol. Por eso, es tan importante elegir un producto adecuado para nuestro tipo de piel. Los expertos recomiendan utilizar siempre un SPF 30 y que además proteja de los rayos ultravioleta B y A.

3. Aplicar bien el protector solar

Siempre es mejor emplear grandes cantidades; de hecho, se calcula que un adulto debe utilizar unos 35 gramos de crema en cada aplicación. Es importante que la piel quede bien cubierta.

4. Proteger todas las partes del cuerpo

La cara, los labios, los ojos y el cuero cabelludo también son susceptibles de quemarse o sufrir los efectos del sol. Utiliza un protector facial específico, un bálsamo labial con bloqueador solar, gafas de sol y sombrero.

 

5. Aplicar la crema con antelación

Para que la crema haga su efecto y penetre en la piel, es importante aplicar el protector 20 o 30 minutos antes de tomar el sol. Sigue siempre las instrucciones que aparecen en la etiqueta del producto.

6. Repetir aplicaciones

Cada dos horas o si te has bañado debes de volver a ponerte el protector solar. Es importante que estés siempre protegido.

7. Utilizar la ropa como protección

No hay mejor barrera que una física y la ropa cumple esa función. Dependiendo del material del que esté hecha será más o menos resistente; existen en el mercado camisetas y pantalones que protegen de los rayos UV.

8. Beber mucha agua

La exposición solar produce la deshidratación en todo el cuerpo por eso es fundamental consumir líquidos en abundancia.

Sigue estos consejos y estarás protegiendo tu piel de la radiación solar y evitando sus efectos dañinos.

 

FUENTE: WHO.INT


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