5 TIPS PARA EVITAR LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN DURANTE LA CUARENTENA

01-abr-2020

La medidas por la cuarentena como el aislamiento para la prevención del contagio modifican tu día a día, esto puede desencadenar cambios en tu personalidad o detonar muchas veces ataques de ansiedad.

Es importante trabajar en nuestras emociones, mantener la calma y desarrollar salud mental. Por esta razón, en Guía Tu Salud te damos 5 tips para aplicarlos cuando lo necesites.

1. Identifica lo que sientes

El primer paso es darle nombre a lo que sientes, detecta que factores producen esas emociones y no las niegues.

2. Establece una rutina de relajación

Date un espacio para el ocio y el ejercicio, recuerda que el aislamiento no es sinónimo de inactividad.

3. Mantén el contacto

Utiliza redes sociales o video llamadas para comunicarte con famila, amigos y personas cercanas.

4. No te expongas

Infórmate por fuentes confiables y revisa artículos de tu interés o más ligeros.

5. Haz ejercicios emocionales

Analiza qué factores influyen en tu bienestar ya que son clave para fomentarlo.

Y recuerda, ante ataques de ansiedad o momentos difíciles, trata de acercarte a personas de tu confianza, hablar de tu sentir puede ser de mucha ayuda. Ocultarlo o minimizar tus sentimientos a largo plazo te hará más vulnerable a estos mismos.

Fuente: mundoejecutivo.com.mx


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